MLC - Prenatal Gentle Yoga Class Online

Prenatal Gentle Yoga Online

Fasilitator : Dwi Novita.,S.Keb.,bdn

Deskripsi Kelas

Prenatal Gentle Yoga Online adalah kelas yoga kehamilan yang dirancang untuk membantu ibu hamil tetap aktif, nyaman, dan rileks tanpa harus meninggalkan rumah. Kelas dilakukan secara live melalui Zoom dan dipandu langsung oleh instruktur berpengalaman sehingga peserta tetap mendapatkan arahan yang aman selama berlatih.

Gerakan yang diajarkan berfokus pada peregangan tubuh, penguatan area panggul, latihan pernapasan, relaksasi, serta pengurangan berbagai keluhan yang sering muncul selama kehamilan seperti nyeri punggung, pegal pinggang, sesak napas ringan, hingga kesulitan tidur.

Kelas ini cocok bagi ibu hamil yang memiliki aktivitas padat atau keterbatasan mobilitas namun tetap ingin menjaga kebugaran dan mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.

Manfaat Kelas

✨ Membantu mengurangi nyeri punggung dan pegal pinggang

✨ Melatih teknik pernapasan untuk persiapan persalinan

✨ Membantu menjaga kebugaran selama kehamilan

✨ Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh

✨ Membantu mengurangi stres dan kecemasan

✨ Membantu meningkatkan kualitas istirahat dan relaksasi

Keunggulan Kelas

✔ Live dan interaktif melalui Zoom

✔ Dapat dilakukan dari rumah masing-masing

✔ Gerakan dimodifikasi agar aman untuk ibu hamil

✔ Disesuaikan dengan kondisi dan keluhan peserta

✔ Hemat waktu tanpa perlu bepergian

✔ Sesi konsultasi dan tanya jawab singkat setelah kelas

✔ Praktik langsung bersama instruktur secara real-time

Cocok Untuk

- Ibu hamil trimester 2 dan 3

- Ibu hamil yang ingin tetap aktif dari rumah

- Ibu hamil yang mengalami keluhan ringan selama kehamilan

- Ibu hamil yang ingin mempersiapkan tubuh untuk persalinan

"Tetap aktif, nyaman, dan rileks selama kehamilan, langsung dari rumah."💕