MLC - Prenatal Gentle Yoga Reguler
Prenatal Gentle Yoga
Tangerang Ruang Taistsa (Ruko Pondok Pinang Center B-40, Jl. Ciputat Raya, Kebayoran Lama, Jakarta Selatan)
Fasilitator Tangerang : Dwi Wigati R,S.ST,.MKM
Lokasi : Bandung (Studio 3 Antapani)
Fasilitator bandung : Hilda Daullah N., CBMT & Ira Novianti Ashari, AMd,Keb, CHTT
Deskripsi Kelas
Prenatal Gentle Yoga with Gymball adalah kelas olahraga kehamilan yang dirancang khusus untuk membantu ibu hamil tetap aktif, nyaman, dan lebih siap menghadapi persalinan. Dengan kombinasi gerakan yoga yang lembut dan penggunaan gymball, kelas ini membantu mengurangi berbagai keluhan selama kehamilan seperti nyeri punggung, pegal pada pinggang, sesak napas, sulit tidur, hingga rasa cemas menjelang persalinan.
Setiap gerakan akan dipandu secara langsung oleh Bidan Hilda Daullah N., CBMT, dan Bidan Dwi Wigati R,S.ST,.MKM sehingga peserta dapat berlatih dengan aman sesuai kondisi dan usia kehamilan masing-masing. Selain membantu menjaga kebugaran, kelas ini juga melatih teknik pernapasan, relaksasi, serta meningkatkan fleksibilitas tubuh untuk mendukung proses persalinan yang lebih nyaman.
Manfaat Kelas :
- Membantu mengurangi nyeri punggung dan pinggang selama kehamilan
- Melatih pernapasan untuk persiapan persalinan Membantu memperbaiki postur tubuh ibu hamil
- Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur
- Membantu menjaga kebugaran dan fleksibilitas tubuh
- Mengenal penggunaan gymball untuk kenyamanan kehamilan dan persiapan persalinan
Keunggulan Kelas :
✔ Dipandu langsung oleh Bidan Hilda Daullah N., CBMT
✔ Gerakan aman dan disesuaikan dengan kondisi ibu hamil
✔ Evaluasi dan koreksi gerakan secara langsung (hands-on guidance)
✔ Suasana kelas yang nyaman dan mendukung relaksasi
✔ Menggunakan gymball untuk membantu kenyamanan selama kehamilan dan persiapan persalinan
Cocok Untuk :
- Ibu hamil trimester 2 dan 3
- Ibu hamil yang ingin tetap aktif dan bugar
- Ibu hamil yang mengalami keluhan fisik ringan selama kehamilan
- Ibu hamil yang ingin mempersiapkan diri menghadapi persalinan - -dengan lebih tenang dan percaya diri
Gerak lebih nyaman, napas lebih teratur, dan persalinan lebih siap bersama Prenatal Gentle Yoga 💕